Chuhung Shen 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第12半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'40")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'05"

15 km

(01:17'24")

00:26'34" (+01'29")

00:53'18" (+02'28")

20 km

(01:44'08")

00:26'44" (+01'39")

Finish

(01:50:33)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'35")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'35")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'45")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 緩坡果然要練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.80 km

Nike Next %2 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

chrisann, 洪瑞文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'01"	00:20'36"
5	05'09"	00:25'45"
6	05'31"	00:31'16"
7	04'49"	00:36'05"
8	04'49"	00:40'54"
9	05'00"	00:45'54"
10	04'56"	00:50'50"
11	04'56"	00:55'46"
12	04'56"	01:00'42"
13	05'44"	01:06'26"
14	05'33"	01:11'59"
15	05'25"	01:17'24"
16	05'41"	01:23'05"
17	05'34"	01:28'39"
18	05'14"	01:33'53"
19	04'59"	01:38'52"
20	05'16"	01:44'08"
21	05'33"	01:49'41"
21.2	05'03"	01:50'33"

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