藍家遠 2022/10/16 訓練日誌

藍家遠宜蘭
ID 296830

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藍家遠

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第15半馬

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'32")

00:56'16" (+00'03")

10 km

(00:56'16")

00:27'22"

15 km

(01:24'47")

00:28'31" (+01'09")

00:56'13"

20 km

(01:52'29")

00:27'42" (+00'20")

Finish

(01:56:29)

日期: 2022-10-16 06:01 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

05'35"

(11'28")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

05'59"

(17'28")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

05'46"

(23'15")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

05'38"

(28'53")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊大名, 李森和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	06'00"	00:17'29"
4	05'47"	00:23'16"
5	05'38"	00:28'54"
6	05'32"	00:34'26"
7	05'28"	00:39'54"
8	05'39"	00:45'33"
9	05'21"	00:50'54"
10	05'22"	00:56'16"
11	05'35"	01:01'51"
12	05'46"	01:07'37"
13	05'51"	01:13'28"
14	05'47"	01:19'15"
15	05'32"	01:24'47"
16	05'44"	01:30'31"
17	05'23"	01:35'54"
18	05'37"	01:41'31"
19	05'21"	01:46'52"
20	05'37"	01:52'29"
20.7	05'26"	01:56'30"