sung 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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半馬 | 01:42:49 | 04:52/km | 第12半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'25")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'49"

15 km

(01:12'38")

00:24'35" (+00'46")

00:49'11" (+01'08")

20 km

(01:37'14")

00:24'36" (+00'47")

Finish

(01:42:49)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'23")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'12")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'06")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續加油

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽餐點粉不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大黃蜂, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

sung 謝謝老師

2022-10-16 20:26 ·

1 個人推

許文卿太快了，完全跟不上。

2022-10-17 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'49"	00:19'20"
5	04'54"	00:24'14"
6	05'02"	00:29'16"
7	04'45"	00:34'01"
8	04'34"	00:38'35"
9	04'45"	00:43'20"
10	04'43"	00:48'03"
11	04'44"	00:52'47"
12	04'37"	00:57'24"
13	05'00"	01:02'24"
14	05'05"	01:07'29"
15	05'09"	01:12'38"
16	05'01"	01:17'39"
17	05'03"	01:22'42"
18	04'51"	01:27'33"
19	04'46"	01:32'19"
20	04'55"	01:37'14"
21	04'48"	01:42'02"
21.1	06'22"	01:42'56"

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