11.4 km | 01:11:11 | 06:16/km日期: 2013-06-20 19:47 - 總爬升: 102 m - 地點: 成大自強亂跑台南 - 平均心率: 63 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 07'09" / 06'16" / 05'55" / 06'02" / 06'18" / 06'03" / 07'22" / 05'56" / 04'47" / 06'51" / 05'44" / 07'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'17") | 3021 / 3021 |
| 2 | | 06'08" | 3024 / 6046 |
| 3 | | 06'08" | 3051 / 9097 |
| 4 | | 06'19" (+00'11") | 2250 / 11348 |
| 5 | | 47'23" (+41'15") | 4 / 11352 |
ER
跑了自強兩圈後 決定以民生路為目標出發
隨便跑
練跑的的一個目的
是讓自己有能力可以利用雙腳去認識這個城市
有沒有達到幾百K SUB多少 追過誰 有沒有得名
並不是那樣重要
可以利用雙腳認識這個城市 健康的完賽
才是最大的目標
其餘都只是附帶的罷了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 282.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'16" | 00:13'25" |
| 3 | 05'55" | 00:19'20" |
| 4 | 06'02" | 00:25'22" |
| 5 | 06'18" | 00:31'40" |
| 6 | 06'03" | 00:37'43" |
| 7 | 07'22" | 00:45'05" |
| 8 | 05'56" | 00:51'01" |
| 9 | 04'47" | 00:55'48" |
| 10 | 06'51" | 01:02'39" |
| 11 | 05'44" | 01:08'23" |
| 11.4 | 07'56" | 01:11'11" |
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