Kuan-Yu Lai 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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1.6 km | 00:08:58 | 05:28/km

日期: 2022-10-19 19:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 04'40" / 14'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'50")

1000 / 1000

2

01'16"

(06'24")

04'37" (+01'19")

273 / 1273

3

00'13"

(06'38")

03'18"

70 / 1343

4

01'11"

(07'49")

08'36" (+05'18")

137 / 1481

5

00'14"

(08'04")

03'45" (+00'27")

63 / 1545

6

00'54"

(08'58")

09'12" (+05'54")

98 / 1643

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.95 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 奧運色累積 : 620.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
1.6	14'10"	00:13'47"

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