marahalf 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:21:40 | 07:11/km

日期: 2022-10-18 05:32 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 186 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4500 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 07'15" / 07'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02"

1000 / 1000

213 / 66

2

07'15"

(14'18")

07'14" (+00'12")

1001 / 2001

206 / 66

3

07'18"

(21'36")

07'17" (+00'15")

1001 / 3002

204 / 67

4

00'04"

(21'40")

09'00" (+01'58")

7 / 3010

90 / 123

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃
Be a record 👣
Thanksgiving 🐇💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，美麗好心情，漂亮，加油

2022-10-18 09:38 ·

1 個人推

marahalf good night😃
run happy💕

2022-10-19 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'15"	00:14'18"
3	07'18"	00:21'36"
3.0	06'24"	00:21'40"

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