7.2 km | 00:45:07 | 06:13/km日期: 2015-10-13 07:46 - 總爬升: 128 m - 地點: 斧山道蒲崗村道公園 - 天氣: 爽晴 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 08'33" / 07'17" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'34" / 05'27" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'34" (+03'08") | 988 / 988 |
2 | | 07'14" (+01'48") | 1003 / 1992 |
3 | | 05'38" (+00'12") | 1005 / 2998 |
4 | | 05'38" (+00'12") | 1004 / 4002 |
5 | | 05'41" (+00'15") | 999 / 5001 |
6 | | 05'30" (+00'04") | 1012 / 6013 |
7 | | 05'26" | 1000 / 7013 |
8 | | 05'56" (+00'30") | 224 / 7238 |
上完斜後用急密步頻跑,唔使點喘氣,算輕鬆,但用這種跑法可以保持幾長呢?臗關節股肌位感到唔夠軟,未必能保持到廿幾卅公哩,呢個時候就諗起kc前輩,有機會入將軍澳睇下佢點跑,要向佢請教下先得!
如果唔JK話比我知,跑得大步,自己都唔知這樣就叫大步,呢度要多謝JK指點!
10月累積里程 :
100.57 km ![](images/shoe.png)
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 kmAndroid - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'33" | 00:08'33" |
2 | 07'17" | 00:15'50" |
3 | 05'40" | 00:21'30" |
4 | 05'35" | 00:27'05" |
5 | 05'41" | 00:32'46" |
6 | 05'34" | 00:38'20" |
7 | 05'27" | 00:43'47" |
7.2 | 05'35" | 00:45'07" |