5.5 km | 00:27:56 | 05:03/km日期: 2022-10-18 05:25 - 總爬升: 107 m - 地點: 高美館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 05'17" / 05'08" / 04'38" / 05'09" / 05'10" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'14") | 527 / 5527 |
天氣開始轉涼了
跑起來很舒服 但是咳嗽一直還沒好
邊跑邊咳 超難受
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.66 km 
Nike 飛馬39 累積 :
508.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'08" | 00:10'25" |
| 3 | 04'38" | 00:15'03" |
| 4 | 05'09" | 00:20'12" |
| 5 | 05'10" | 00:25'22" |
| 5.5 | 04'52" | 00:27'56" |
ricky tseng 說推
留言 
