林嘉健 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:02:37 | 05:44/km | 第10馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'23" (+00'20")

15 km

(01:21'45")

00:27'19" (+00'16")

00:55'33" (+01'07")

20 km

(01:49'59")

00:28'14" (+01'11")

25 km

(02:17'51")

00:27'52" (+00'49")

00:55'40" (+01'14")

30 km

(02:45'39")

00:27'48" (+00'45")

35 km

(03:17'04")

00:31'25" (+04'22")

01:01'53" (+07'27")

40 km

(03:47'32")

00:30'28" (+03'25")

Finish

(04:02:37)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'34")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'06")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'33")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'03")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

列車誤點2分鐘

賽後評分: 補給好，風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝佳全和 Ming 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'31"	00:16'06"
4	05'27"	00:21'33"
5	05'30"	00:27'03"
6	05'35"	00:32'38"
7	05'30"	00:38'08"
8	05'27"	00:43'35"
9	05'27"	00:49'02"
10	05'24"	00:54'26"
11	05'26"	00:59'52"
12	05'38"	01:05'30"
13	05'16"	01:10'46"
14	05'25"	01:16'11"
15	05'34"	01:21'45"
16	05'41"	01:27'26"
17	05'45"	01:33'11"
18	05'41"	01:38'52"
19	05'35"	01:44'27"
20	05'32"	01:49'59"
21	05'27"	01:55'26"
22	05'27"	02:00'53"
23	05'28"	02:06'21"
24	05'49"	02:12'10"
25	05'41"	02:17'51"
26	05'30"	02:23'21"
27	05'27"	02:28'48"
28	05'27"	02:34'15"
29	05'58"	02:40'13"
30	05'26"	02:45'39"
31	06'27"	02:52'06"
32	05'39"	02:57'45"
33	06'23"	03:04'08"
34	06'35"	03:10'43"
35	06'21"	03:17'04"
36	07'52"	03:24'56"
37	05'42"	03:30'38"
38	06'29"	03:37'07"
39	05'14"	03:42'21"
40	05'11"	03:47'32"
41	05'44"	03:53'16"
42	05'31"	03:58'47"
42.5	07'01"	04:02'38"

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