吳文寶 2022/10/15 訓練日誌

吳文寶台中
ID 587418

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吳文寶

113.0 km | 02:12:51 | 01:10/km | 第2馬

2022 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:32'45" (+04'05")

15 km

(01:34'22")

00:32'57" (+04'17")

01:06'40" (+05'15")

20 km

(02:08'05")

00:33'43" (+05'03")

Finish

(02:12:51)

日期: 2022-10-15 11:36 - 地點: 台東 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'37"

(10'55")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

05'52"

(16'48")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

05'56"

(22'44")

05'56" (+00'38")

1000 / 4000

05'55"

(28'40")

05'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很累、很累

賽後評分: 讚👍
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林志威, Robert Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'37"	00:10'56"
3	05'52"	00:16'48"
4	05'57"	00:22'45"
5	05'55"	00:28'40"
6	06'59"	00:35'39"
7	06'00"	00:41'39"
8	06'33"	00:48'12"
9	06'27"	00:54'39"
10	06'46"	01:01'25"
11	06'28"	01:07'53"
12	06'51"	01:14'44"
13	06'15"	01:20'59"
14	06'55"	01:27'54"
15	06'28"	01:34'22"
16	07'04"	01:41'26"
17	06'32"	01:47'58"
18	07'06"	01:55'04"
19	06'16"	02:01'20"
20	06'45"	02:08'05"
20.7	06'35"	02:12'51"