邱宗德 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:28:08 | 07:46/km | 第24馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:28:08
總名次	254 / 445
分組名次	70 / 116
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'08")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'56"

15 km

(01:36'22")

00:32'22" (+00'26")

01:08'25" (+04'25")

20 km

(02:12'25")

00:36'03" (+04'07")

25 km

(02:46'55")

00:34'30" (+02'34")

01:14'35" (+10'35")

30 km

(03:27'00")

00:40'05" (+08'09")

35 km

(04:12'09")

00:45'09" (+13'13")

01:35'14" (+31'14")

40 km

(05:02'14")

00:50'05" (+18'09")

Finish

(05:28:08)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(18'49")

06'55" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'17")

06'28" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'05")

06'47" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 賽道非常有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.07 km

母子鱷魚小藍3代累積 : 970.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 謝耀德和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

erocin 恭喜德哥順利完賽，太厲害了👍

2022-10-16 23:41 ·

1 個人推

欣慕恭喜宗德兄順利完賽，再抓一馬喔！

2022-10-17 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	06'56"	00:18'49"
4	06'28"	00:25'17"
5	06'47"	00:32'04"
6	07'40"	00:39'44"
7	06'27"	00:46'11"
8	06'31"	00:52'42"
9	05'50"	00:58'32"
10	05'28"	01:04'00"
11	05'27"	01:09'27"
12	06'54"	01:16'21"
13	05'44"	01:22'05"
14	06'01"	01:28'06"
15	08'16"	01:36'22"
16	06'35"	01:42'57"
17	06'50"	01:49'47"
18	07'23"	01:57'10"
19	08'47"	02:05'57"
20	06'28"	02:12'25"
21	06'32"	02:18'57"
22	06'22"	02:25'19"
23	07'19"	02:32'38"
24	07'16"	02:39'54"
25	07'01"	02:46'55"
26	06'54"	02:53'49"
27	07'35"	03:01'24"
28	08'04"	03:09'28"
29	10'08"	03:19'36"
30	07'24"	03:27'00"
31	07'42"	03:34'42"
32	08'30"	03:43'12"
33	10'18"	03:53'30"
34	10'08"	04:03'38"
35	08'31"	04:12'09"
36	09'05"	04:21'14"
37	08'13"	04:29'27"
38	15'41"	04:45'08"
39	08'09"	04:53'17"
40	08'57"	05:02'14"
41	10'40"	05:12'54"
42	07'42"	05:20'36"
42.9	08'06"	05:28'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km