marahalf 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:37 | 07:50/km

日期: 2022-10-17 05:25 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4698 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 08'16" / 07'56" / 07'19" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'17"

(08'17")

08'16" (+00'57")

1001 / 1001

198 / 60

2

07'55"

(16'12")

07'54" (+00'35")

1001 / 2003

197 / 63

3

07'20"

(23'32")

07'19"

1001 / 3005

201 / 67

4

00'05"

(23'37")

11'15" (+03'56")

7 / 3012

168 / 52

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run 😇
🐇beautiful👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-17 12:37 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving 👣🐇

2022-10-18 06:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'56"	00:16'12"
3	07'19"	00:23'31"
3.0	07'59"	00:23'37"

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