無聊 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

無聊高雄
ID 711536

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9.7 km | 00:48:20 | 04:58/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代時代大道 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'30")

04'49"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'38")

05'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'47")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

無聊

·

果然還是要大家一起跑才會激發動力
睽違兩年終於參加賽事
雖然這不算賽事
但是也算是為了接下來的賽事做訓練

賽後評分: 才150 沒什麼要求了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.66 km

Nike 飛馬39 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'49"	00:10'30"
3	05'02"	00:15'32"
4	05'07"	00:20'39"
5	05'09"	00:25'48"
6	04'57"	00:30'45"
7	05'11"	00:35'56"
8	05'17"	00:41'13"
9	05'02"	00:46'15"
9.4	04'45"	00:48'20"

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