黃健明 2022/10/16 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第11半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'04")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'03"

15 km

(01:11'09")

00:23'59" (+00'56")

00:47'17" (+00'07")

20 km

(01:34'27")

00:23'18" (+00'15")

Finish

(01:39:21)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 埔里 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'22")

1000 / 2000

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

04'50"

(19'17")

04'50" (+00'26")

1000 / 4000

04'49"

(24'06")

04'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃健明

留言

分11、落選頭😓

賽後評分: 補給不錯還有烤乳豬，不過沒時間吃😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.79 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大黃蜂, 靜樺和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

靜樺恭喜高速完賽

2022-10-18 06:41 ·

1 個人推

大黃蜂好厲害！

2022-10-18 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'56"	00:14'27"
4	04'50"	00:19'17"
5	04'50"	00:24'07"
6	04'56"	00:29'03"
7	04'30"	00:33'33"
8	04'28"	00:38'01"
9	04'35"	00:42'36"
10	04'34"	00:47'10"
11	04'36"	00:51'46"
12	04'27"	00:56'13"
13	05'06"	01:01'19"
14	04'53"	01:06'12"
15	04'57"	01:11'09"
16	04'49"	01:15'58"
17	04'50"	01:20'48"
18	04'25"	01:25'13"
19	04'28"	01:29'41"
20	04'46"	01:34'27"
21	04'44"	01:39'11"
21.1	05'04"	01:39'38"