李宗霖(趴趴熊) 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
ID 584283

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李宗霖(趴趴熊)

9.7 km | 00:42:50 | 04:24/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 168 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'57")

04'28"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'35")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'16")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'48")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李宗霖(趴趴熊)

·

賽後評分: 勇腳太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.59 km

Nike tempo 1(藍)2022-4/10 累積 : 929.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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·

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2022-10-16 13:10 ·

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施雅華恭喜飆速完賽🎉🎉

2022-10-16 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'31"	00:22'48"
6	04'39"	00:27'27"
7	04'40"	00:32'07"
8	04'45"	00:36'52"
9	04'30"	00:41'22"
9.4	03'46"	00:42'51"

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