8.1 km | 00:57:40 | 07:07/km日期: 2013-06-19 20:46 - 地點: 新北市市立體育場外圍逆向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 06'24" / 07'00" / 06'57" / 07'12" / 07'16" / 07'08" / 07'17" / 07'18" / 12'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'57" (+00'34") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 06'59" (+00'36") | 1011 / 3023 |
| 4 | | 07'09" (+00'46") | 1007 / 4030 |
| 5 | | 07'12" (+00'49") | 1013 / 5044 |
| 6 | | 07'13" (+00'50") | 1001 / 6046 |
| 7 | | 07'17" (+00'54") | 1001 / 7048 |
| 8 | | 07'23" (+01'00") | 1012 / 8061 |
| 9 | | 06'45" (+00'22") | 93 / 8155 |
今天輕鬆跑.多跑一些.不然昨天太晚回家.一整個都沒進度.不過天氣熱輕鬆跑還是會很想停起來休息.看樣子夏天還真的是一整個致命傷啊..老是不想跑太遠太快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.10 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'00" | 00:13'24" |
| 3 | 06'57" | 00:20'21" |
| 4 | 07'12" | 00:27'33" |
| 5 | 07'16" | 00:34'49" |
| 6 | 07'08" | 00:41'57" |
| 7 | 07'17" | 00:49'14" |
| 8 | 07'18" | 00:56'32" |
| 8.1 | 12'44" | 00:57'40" |
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