Burnett Shih 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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3.0 km | 00:19:22 | 06:23/km

日期: 2022-10-15 09:36 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'26" / 06'46" / 05'44" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'00")

06'36" (+00'43")

994 / 1995

3

05'56"

(18'56")

05'53"

1005 / 3001

4

00'10"

(19'06")

05'31"

30 / 3031

新北市

Burnett Shih

·

第四週課表-下半場
用Z4配速跑6趟300公尺，每趟之間休90秒

雖然今天的間歇只有300
但每趟後面還是覺得吃力
跑到全身上下連內褲都濕
跑者根本就沒有防水啊🤣

10月累積里程 : 257.67 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

Amanda, 陳達鈴和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好～只有跑的時候是防水的🤣訓練愉快喔！

2022-10-15 14:09 ·

1 個人推

陳達鈴柏朗晚安
假日訓練愉快

2022-10-16 20:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'46"	00:13'12"
3	05'44"	00:18'56"
3.0	05'14"	00:19'06"

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