林政東 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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4.3 km | 00:56:08 | 12:54/km

日期: 2022-10-15 17:02 - 平均心率: 94 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 14'16" / 12'16" / 12'35" / 12'42" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

14'08" (+01'52")

1 / 1

2

14'06"

(14'07")

14'06" (+01'50")

1000 / 1001

3

12'16"

(26'24")

12'16"

1000 / 2001

4

12'34"

(38'58")

12'34" (+00'18")

1000 / 3001

5

12'41"

(51'39")

12'41" (+00'25")

1000 / 4001

6

04'28"

(56'08")

12'44" (+00'28")

351 / 4352

彰化

林政東

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.63 km

adidas BOSTON 10白橘黑累積 : 886.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Richare Chung, 元鴻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	12'16"	00:26'32"
3	12'35"	00:39'07"
4	12'42"	00:51'49"
4.4	12'40"	00:56'17"

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成績 : 04:39:10

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