Jimbor 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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28.0 km | 01:49:22 | 15.3 km/h

日期: 2015-10-12 07:46 - 總爬升: 176 m - 地點: 通勤路線 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 146 - 踏頻: 72 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'08"

(30'08")

9.97 (-14.35)

5000 / 5000

2

19'02"

(49'10")

15.79 (-8.53)

5000 / 10000

3

21'31"

(01:10'42")

13.95 (-10.37)

5000 / 15000

4

13'40"

(01:24'22")

21.95 (-2.37)

5000 / 20000

5

12'23"

(01:36'46")

24.32

5000 / 25000

6

12'36"

(01:49'22")

14.17 (-10.15)

2968 / 27968

第一次騎車通勤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.80 km

Merida Big.Seven XT-edition

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	3.2 %
2	10.3	-3.5 %
3	8.5	-1.4 %
4	12.0	2.0 %
5	8.4	-0.6 %
6	16.5	2.0 %
7	19.6	1.0 %
8	16.4	1.6 %
9	12.4	4.0 %
10	15.7	2.4 %
11	13.8	2.6 %
12	6.1	7.6 %
13	19.5	-1.5 %
14	26.1	-3.9 %
15	29.8	-4.6 %
16	37.5	-6.0 %
17	20.7	-1.2 %
18	16.4	-1.4 %
19	21.3	-0.5 %
20	22.2	2.0 %
21	27.1	-0.4 %
22	24.7	-0.8 %
23	23.1	-0.4 %
24	23.1	-0.5 %
25	23.7	-0.6 %
26	20.2	-0.4 %
27	18.2	1.0 %
28.0	9.2	4.4 %

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朋友動態

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