蔣育昌 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.3 km | 00:30:24 | 05:43/km

日期: 2022-10-14 18:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'07" / 05'58" / 05'46" / 05'34" / 05'14" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'04")

05'57" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'50")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'24")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'37")

05'13"

1000 / 5000

6

01'46"

(30'24")

05'47" (+00'34")

306 / 5306

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.40 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧逸如說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	05'34"	00:23'25"
5	05'14"	00:28'39"
5.3	05'45"	00:30'25"

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