9.4 km | 01:02:32 | 06:40/km日期: 2015-10-07 19:54 - 地點: 土瓜灣 - 天氣: 熱 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 47%
Pace: 09'47" / 05'13" / 05'28" / 05'23" / 05'36" / 05'14" / 05'07" / 05'05" / 12'01" / 09'52" /
九龍黑子
全馬前最後一課. ,配速三圈, 每圈約 2.5 KM, 以比馬速快少少既速度跑, 還算穩定.
HEART RATE (81 -177) Avg 148 bpm
Zone 1 - 0:18'19
Zone 2 - 0:02'19
Zone 3 - 0:02'33
Zone 4 - 0:27'55
Zone 5 - 0:11'29
CADENCE (max 124) Avg 77 rpm
熱身: 07'51.9 Hr: 107 (81-137) Pace: 12'16 Cad: 82
Lap 1: 13'30.7 Hr: 158 (99-171) Pace: 5'21 Cad: 80
Lap 2: 13'39.2 Hr: 165 (151-172) Pace: 5'23 Cad: 81
Lap 3: 12'52.3 Hr: 170 (163-177) Pace: 5'07 Cad: 82
收操: 14'37.5 Hr: 123 (104-171) Pace: 12'43 Cad: 67
3 Laps Average:
Selection 0:40'04.0 0:07'58.3 - 0:48'02.3 7.59 km 0.64 - 8.24 km
Heart rate avg 165 bpm (177 bpm - 114 bpm)
Pace avg 5'17 min/km (3'58 min/km - 34'01 min/km)
Cadence avg 81 rpm (113 rpm - 42 rpm)
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MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 747.5 km
