臥雲 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:28 | 06:28/km | 第71半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:32'20" (+01'42")

15 km

(01:37'43")

00:34'45" (+04'07")

01:06'27" (+03'29")

20 km

(02:09'25")

00:31'42" (+01'04")

Finish

(02:16:28)

日期: 2022-10-12 16:35 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'37")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'02")

06'25" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'17")

06'14" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'28")

06'10" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 514.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, Davis Lai（賴仁傑）和其他 71 人說推

·

觀看另 32 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-15 00:47 ·

1 個人推

怡佩強耶！恭喜雲哥高速完賽💪💪💪

2022-10-15 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'23"	00:11'47"
3	06'26"	00:18'13"
4	06'15"	00:24'28"
5	06'10"	00:30'38"
6	06'19"	00:36'57"
7	06'17"	00:43'14"
8	06'37"	00:49'51"
9	06'30"	00:56'21"
10	06'37"	01:02'58"
11	06'35"	01:09'33"
12	07'33"	01:17'06"
13	06'37"	01:23'43"
14	07'02"	01:30'45"
15	06'58"	01:37'43"
16	06'43"	01:44'26"
17	06'52"	01:51'18"
18	06'42"	01:58'00"
19	05'47"	02:03'47"
20	05'38"	02:09'25"
21	05'45"	02:15'10"
21.2	06'06"	02:16'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km