吳思頤 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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51.8 km | 02:28:24 | 21.0 km/h

日期: 2015-10-04 05:15 - 總爬升: 737 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

加碼南峰搞爾夫球場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.64 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

徐智謀和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.9 %
2	21.2	-1.1 %
3	20.5	-0.2 %
4	3.0	1.0 %
5	12.5	1.7 %
6	17.1	5.0 %
7	15.9	4.4 %
8	20.2	4.0 %
9	20.3	3.3 %
10	10.7	5.5 %
11	27.5	-4.6 %
12	30.0	2.8 %
13	33.3	-0.9 %
14	27.5	1.7 %
15	7.0	4.0 %
16	31.3	-2.3 %
17	35.6	-4.7 %
18	23.5	4.2 %
19	35.0	-1.2 %
20	29.3	1.7 %
21	15.5	4.7 %
22	15.9	3.9 %
23	16.3	4.1 %
24	21.4	1.8 %
25	14.8	2.9 %
26	15.5	1.4 %
27	36.7	-10.5 %
28	27.3	-9.9 %
29	6.6	11.3 %
30	7.1	10.2 %
31	10.5	8.7 %
32	1.8	-1.8 %
33	36.4	-2.6 %
34	32.1	-2.7 %
35	42.9	-4.0 %
36	43.9	-4.1 %
37	26.9	-3.2 %
38	20.1	1.6 %
39	20.0	1.8 %
40	32.4	-3.1 %
41	11.7	4.1 %
42	21.8	-3.5 %
43	37.1	-1.6 %
44	30.5	1.6 %
45	35.0	-1.2 %
46	25.2	6.0 %
47	35.6	-5.0 %
48	24.3	-3.9 %
49	20.9	-5.5 %
50	37.1	-6.5 %
51	31.9	-2.9 %
51.8	25.6	-1.8 %

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