15.1 km | 01:28:00 | 05:50/km日期: 2015-10-09 15:20 - 地點: 老地方 - 平均心率: 165 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'41" / 05'52" / 05'46" / 05'48" / 05'52" / 05'50" / 06'09" / 05'35" / 05'56" / 05'58" / 06'03" / 06'03" / 05'58" / 05'46" / 05'33" / 03'12" /
大腿拉傷感覺好多了 大致都還可以
不勉強 先有氧定速跑 找感覺 找熱情
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
156.12 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
490.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'52" | 00:11'33" |
3 | 05'46" | 00:17'19" |
4 | 05'48" | 00:23'07" |
5 | 05'52" | 00:28'59" |
6 | 05'50" | 00:34'49" |
7 | 06'09" | 00:40'58" |
8 | 05'35" | 00:46'33" |
9 | 05'56" | 00:52'29" |
10 | 05'58" | 00:58'27" |
11 | 06'03" | 01:04'30" |
12 | 06'03" | 01:10'33" |
13 | 05'58" | 01:16'31" |
14 | 05'46" | 01:22'17" |
15 | 05'33" | 01:27'50" |
15.1 | 03'10" | 01:28'00" |