林雅萍 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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25.0 km | 02:12:13 | 05:17/km | 第25半馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	02:12:13
總名次	86 / 2156
分組名次	6 / 202
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+04'31")

01:10'54" (+17'46")

10 km

(01:10'54")

00:41'27" (+16'31")

15 km

(01:39'06")

00:28'12" (+03'16")

00:53'08"

20 km

(02:04'02")

00:24'56"

Finish

(02:12:13)

日期: 2015-10-09 06:19 - 總爬升: 624 m - 地點: 竹山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'15")

05'13" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'22")

06'06" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'54"

(23'16")

06'54" (+02'32")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'27")

06'10" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

因颱風延期的賽事，退費只能退100元，不甘心還是去跑當做練習也好，竹山馬去年風評不好，今年改進許多，補給豐富效率快重點是路線雖然硬斗但很美，即始是跑不動用走的也不無聊~~
ps.此賽事為半馬賽事

10月累積里程 : 319.76 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

培慢～張志銘真的好強，好厲害恭喜

2015-10-11 19:30 ·

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'13"	00:10'15"
3	06'07"	00:16'22"
4	06'55"	00:23'17"
5	06'10"	00:29'27"
6	06'11"	00:35'38"
7	05'48"	00:41'26"
8	09'00"	00:50'26"
9	09'55"	01:00'21"
10	10'33"	01:10'54"
11	09'20"	01:20'14"
12	04'23"	01:24'37"
13	04'38"	01:29'15"
14	04'36"	01:33'51"
15	05'15"	01:39'06"
16	05'24"	01:44'30"
17	05'08"	01:49'38"
18	04'57"	01:54'35"
19	04'37"	01:59'12"
20	04'50"	02:04'02"
21	05'15"	02:09'17"
21.6	05'04"	02:12'30"

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