Martin Hsueh 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.4 km | 02:26:26 | 06:15/km | 第26半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'48")

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:29'27"

15 km

(01:33'16")

00:33'34" (+04'07")

01:11'02" (+11'20")

20 km

(02:10'44")

00:37'28" (+08'01")

Finish

(02:26:26)

日期: 2022-10-08 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1806 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'29")

06'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'39")

06'10" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'31")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'15")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後忘記按錶
第2，3趟的爬坡真是虐心

賽前宣言: 連假第一天慢慢跑，希望不要太熱

賽後評分: 來回的小爬坡也是累的很，賽後的冬瓜檸檬喝了快10杯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ron Lee, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

卓志新再一次完成半馬，👍

2022-10-08 09:53 ·

譚玉麟恭喜🎉半馬平安完賽👍

2022-10-08 18:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'06"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	05'52"	00:24'32"
5	05'43"	00:30'15"
6	05'32"	00:35'47"
7	05'34"	00:41'21"
8	05'31"	00:46'52"
9	06'45"	00:53'37"
10	06'05"	00:59'42"
11	06'24"	01:06'06"
12	06'25"	01:12'31"
13	07'58"	01:20'29"
14	06'59"	01:27'28"
15	05'48"	01:33'16"
16	06'02"	01:39'18"
17	08'40"	01:47'58"
18	07'22"	01:55'20"
19	07'41"	02:03'01"
20	07'43"	02:10'44"
21	06'50"	02:17'34"
21.7	11'50"	02:26'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h