Yini 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

50.0 km | 05:54:59 | 07:05/km | 第74馬

2022 腳ㄚ子👣超級馬拉松

官方成績
日期	2022-10-08
成績	05:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:35'31" (+01'09")

15 km

(01:46'50")

00:36'57" (+02'35")

01:14'12" (+04'19")

20 km

(02:24'05")

00:37'15" (+02'53")

25 km

(03:04'41")

00:40'36" (+06'14")

01:28'15" (+18'22")

30 km

(03:52'20")

00:47'39" (+13'17")

35 km

(04:43'55")

00:51'35" (+17'13")

01:42'23" (+32'30")

40 km

(05:34'43")

00:50'48" (+16'26")

Finish

(05:54:59)

日期: 2022-10-08 05:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3193 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'18")

1000 / 1000

06'33"

(13'24")

06'33"

1000 / 2000

06'42"

(20'06")

06'42" (+00'09")

1000 / 3000

06'52"

(26'58")

06'52" (+00'19")

1000 / 4000

07'23"

(34'22")

07'23" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

距離44Km, 手錶只有抓到42km

賽後評分: 佛心的活動主辦，一切從簡，但又能讓跑者盡情運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.22 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉彥佐說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
3	06'42"	00:20'06"
4	06'53"	00:26'59"
5	07'23"	00:34'22"
6	07'10"	00:41'32"
7	07'01"	00:48'33"
8	07'00"	00:55'33"
9	07'19"	01:02'52"
10	07'01"	01:09'53"
11	07'11"	01:17'04"
12	07'05"	01:24'09"
13	07'40"	01:31'49"
14	07'06"	01:38'55"
15	07'55"	01:46'50"
16	07'06"	01:53'56"
17	07'08"	02:01'04"
18	07'43"	02:08'47"
19	07'21"	02:16'08"
20	07'57"	02:24'05"
21	08'10"	02:32'15"
22	08'20"	02:40'35"
23	07'32"	02:48'07"
24	08'48"	02:56'55"
25	07'46"	03:04'41"
26	09'47"	03:14'28"
27	08'24"	03:22'52"
28	08'34"	03:31'26"
29	10'36"	03:42'02"
30	10'18"	03:52'20"
31	10'02"	04:02'22"
32	10'30"	04:12'52"
33	09'38"	04:22'30"
34	11'26"	04:33'56"
35	09'59"	04:43'55"
36	10'28"	04:54'23"
37	09'29"	05:03'52"
38	09'49"	05:13'41"
39	10'39"	05:24'20"
40	10'23"	05:34'43"
41	10'12"	05:44'55"
42	09'28"	05:54'23"
42.1	09'46"	05:55'01"