牛小毛 2015/10/08 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36252.3 km |

2952.0 km
2024 年 :

3388.8 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.2	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0
Jun	320.4	0.0

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2022/06/03 恭喜牛小毛獲得 39000 推
2021/12/17 恭喜牛小毛獲得 38500 推
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2021/07/23 恭喜牛小毛獲得 38000 推
2021/03/30 恭喜牛小毛獲得 37500 推
2021/01/08 恭喜牛小毛獲得 37000 推
2020/10/31 恭喜牛小毛獲得 36500 推

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牛小毛

5.4 km | 00:30:21 | 05:36/km

日期: 2015-10-08 06:21 - 地點: 成大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 05'42" / 05'31" / 05'27" / 05'16" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'58")

1006 / 1006

05'44"

(12'00")

05'41" (+00'26")

1006 / 2013

05'33"

(17'33")

05'31" (+00'16")

1004 / 3017

05'33"

(23'06")

05'28" (+00'13")

1014 / 4031

05'18"

(28'24")

05'15"

1008 / 5040

01'57"

(30'21")

04'42"

414 / 5454

今日晨跑來還點點名活動的債

進度如下

10/4被佳玫點名→還蘭潭2K
10/6被超惠點名→還成大3K
10/7被凱莉點名→還成大5K

還好我一直循序漸進不然會玩死自己XD

不過最近有點逼屎自己@@

10月累積里程 : 366.20 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

小賀, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	05'31"	00:17'29"
4	05'27"	00:22'56"
5	05'16"	00:28'12"
5.4	05'18"	00:30'21"

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