徐雲寶 2022/10/08 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

43.6 km | 05:25:07 | 07:27/km | 第196馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2022-10-08
成績	05:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'20")

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'23"

15 km

(01:37'43")

00:32'37" (+00'14")

01:09'04" (+03'58")

20 km

(02:14'10")

00:36'27" (+04'04")

25 km

(02:49'04")

00:34'54" (+02'31")

01:20'17" (+15'11")

30 km

(03:34'27")

00:45'23" (+13'00")

35 km

(04:14'59")

00:40'32" (+08'09")

01:22'07" (+17'01")

40 km

(04:56'34")

00:41'35" (+09'12")

Finish

(05:25:07)

日期: 2022-10-08 05:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 霧峰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'59")

1000 / 1000

06'18"

(13'15")

06'18" (+00'21")

1000 / 2000

06'38"

(19'54")

06'38" (+00'41")

1000 / 3000

06'29"

(26'23")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

06'19"

(32'43")

06'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 此場無法普查
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 617.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林宗興, 李LEE 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'19"	00:13'15"
3	06'38"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	06'01"	00:38'44"
7	06'00"	00:44'44"
8	06'17"	00:51'01"
9	07'31"	00:58'32"
10	06'34"	01:05'06"
11	06'48"	01:11'54"
12	06'41"	01:18'35"
13	06'53"	01:25'28"
14	06'17"	01:31'45"
15	05'58"	01:37'43"
16	06'10"	01:43'53"
17	09'52"	01:53'45"
18	06'56"	02:00'41"
19	06'29"	02:07'10"
20	07'00"	02:14'10"
21	08'38"	02:22'48"
22	06'20"	02:29'08"
23	06'08"	02:35'16"
24	06'23"	02:41'39"
25	07'25"	02:49'04"
26	10'00"	02:59'04"
27	08'15"	03:07'19"
28	11'10"	03:18'29"
29	07'31"	03:26'00"
30	08'27"	03:34'27"
31	07'47"	03:42'14"
32	08'07"	03:50'21"
33	06'27"	03:56'48"
34	10'12"	04:07'00"
35	07'59"	04:14'59"
36	10'28"	04:25'27"
37	06'06"	04:31'33"
38	06'55"	04:38'28"
39	09'37"	04:48'05"
40	08'29"	04:56'34"
41	09'33"	05:06'07"
42	07'21"	05:13'28"
43	07'22"	05:20'50"
43.4	10'32"	05:25'07"