張志華 2022/10/08 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

15.0 km | 01:32:20 | 06:08/km

日期: 2022-10-08 06:16 - 平均心率: 118 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 06'19" / 06'02" / 05'55" / 06'16" / 06'56" / 06'34" / 06'26" / 08'06" / 07'08" / 05'57" / 07'58" / 05'56" / 08'51" / 05'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'59")

1000 / 1000

06'18"

(12'57")

06'18" (+00'39")

1000 / 2000

00'03"

(13'00")

06'10" (+00'31")

8 / 2008

06'00"

(19'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 3008

05'57"

(24'58")

05'57" (+00'18")

1000 / 4008

展開計圈分析

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昨天課表休跑一天，本來要參加高雄大學的聯合團練，但因為會遲到不好意思之外，加上明天有賽事，心一橫，乾脆自己又到中山國小獨跑，以強度下降、距離不變的原則下完成課表，在停錶多次狀況下，均速還是保不住六分速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.79 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖, JihSung 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'02"	00:18'59"
4	05'55"	00:24'54"
5	06'16"	00:31'10"
6	06'56"	00:38'06"
7	06'34"	00:44'40"
8	06'26"	00:51'06"
9	08'06"	00:59'12"
10	07'08"	01:06'20"
11	05'57"	01:12'17"
12	07'58"	01:20'15"
13	05'56"	01:26'11"
14	08'51"	01:35'02"
15	05'37"	01:40'39"
15.0	04'54"	01:40'44"