宥成（北埔幫） 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

12.0 km | 01:02:51 | 05:14/km

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2022-10-01 06:15 - 平均心率: 177 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'53")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'43")

04'49"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'39")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

很努力了！

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.10 km

ASICS TENKA 點火天下累積 : 398.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, KaiLiWang 和其他 2 人說推

·

Anne 恭喜完賽！

2022-10-01 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'56"	00:24'40"
6	05'14"	00:29'54"
7	04'59"	00:34'53"
8	04'59"	00:39'52"
9	04'53"	00:44'45"
10	04'52"	00:49'37"
11	05'49"	00:55'26"
12	05'15"	01:00'41"
12.4	05'55"	01:02'52"

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