張佳琪 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

20 位追隨者

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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26.3 km | 02:14:23 | 05:06/km

日期: 2022-10-08 05:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 05'10" / 05'12" / 05'08" / 05'15" / 05'20" / 05'01" / 05'13" / 05'11" / 05'01" / 05'14" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'07" / 05'11" / 04'59" / 05'01" / 05'02" / 05'08" / 04'58" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'15")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'23")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'29")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.46 km

NIKE 桃紅fly4 累積 : 2002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'05"	00:20'23"
5	05'06"	00:25'29"
6	05'10"	00:30'39"
7	05'12"	00:35'51"
8	05'08"	00:40'59"
9	05'15"	00:46'14"
10	05'20"	00:51'34"
11	05'01"	00:56'35"
12	05'13"	01:01'48"
13	05'11"	01:06'59"
14	05'01"	01:12'00"
15	05'14"	01:17'14"
16	05'04"	01:22'18"
17	05'03"	01:27'21"
18	05'03"	01:32'24"
19	05'04"	01:37'28"
20	05'07"	01:42'35"
21	05'11"	01:47'46"
22	04'59"	01:52'45"
23	05'01"	01:57'46"
24	05'02"	02:02'48"
25	05'08"	02:07'56"
26	04'58"	02:12'54"
26.3	04'34"	02:14'23"

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