小揚 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小揚苗栗
ID 506859

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半馬 | 02:15:30 | 06:25/km | 第5半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:15:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'10" (+00'10")

15 km

(01:32'36")

00:38'26" (+11'26")

01:14'53" (+20'43")

20 km

(02:09'03")

00:36'27" (+09'27")

Finish

(02:15:30)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'54")

05'10"

1000 / 2000

3

05'15"

(16'10")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'39")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'58")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的天氣.

賽後評分: Yeah
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.07 km

NIKE Air ZoomX tempo next 累積 : 1178.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 林于盛和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

小揚意想不到的熱啊. 跑10公里以後就GG降速了 😬

2022-10-01 18:58 ·

大狗真的熱半馬完賽快樂

2022-10-02 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'10"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'29"	00:21'41"
5	05'19"	00:27'00"
6	05'22"	00:32'22"
7	05'17"	00:37'39"
8	05'49"	00:43'28"
9	05'24"	00:48'52"
10	05'18"	00:54'10"
11	06'16"	01:00'26"
12	08'41"	01:09'07"
13	09'09"	01:18'16"
14	08'38"	01:26'54"
15	05'42"	01:32'36"
16	08'34"	01:41'10"
17	06'41"	01:47'51"
18	08'14"	01:56'05"
19	06'34"	02:02'39"
20	06'24"	02:09'03"
21	05'48"	02:14'51"
21.1	04'45"	02:15'32"

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