Makoto 誠 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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11.0 km | 01:09:18 | 06:17/km

日期: 2022-10-05 19:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'42" / 06'26" / 06'15" / 06'19" / 11'56" / 06'18" / 06'20" / 06'07" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'56")

06'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'37")

06'41" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'03")

06'26" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'18")

06'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階-寶藍(BN68) 累積 : 1830.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'42"	00:19'38"
4	06'26"	00:26'04"
5	06'15"	00:32'19"
6	06'19"	00:38'38"
7	11'56"	00:50'34"
8	06'18"	00:56'52"
9	06'20"	01:03'12"
10	06'07"	01:09'19"
11	05'34"	01:14'53"
11.0	05'13"	01:14'59"

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