牛小毛 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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2.2 km | 00:36:04 | 16:04/km

日期: 2015-10-07 19:49 - 平均心率: 37 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 16'09" / 15'53" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

16'33" (+01'11")

1033 / 1033

2

15'34"

(32'41")

15'22"

1012 / 2046

3

03'23"

(36'04")

17'06" (+01'44")

197 / 2244

走路去買飲料順便計一下XD

也是一個奧步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.20 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

小賀, 阮思兆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	15'53"	00:32'02"
2.2	16'30"	00:36'04"

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