Emma Joong 2022/10/02 訓練日誌

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Emma Joong

半馬 | 02:56:28 | 08:21/km | 第18半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+00'04")

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:41'16" (+04'23")

15 km

(01:55'06")

00:36'53"

01:24'08" (+05'55")

20 km

(02:42'21")

00:47'15" (+10'22")

Finish

(02:56:28)

日期: 2022-10-02 06:10 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 爆炸熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'29")

1000 / 1000

06'51"

(13'45")

06'51" (+00'26")

1000 / 2000

08'32"

(22'18")

08'32" (+02'07")

1000 / 3000

07'41"

(30'00")

07'41" (+01'16")

1000 / 4000

06'57"

(36'57")

06'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

留言

台中

Emma Joong

留言

爆炸熱，以為簡單半馬，沒吃早餐，跑起來好累喔！賽事送的衣服好pink 喔！

賽前宣言: 練腳力

賽後評分: 太陽太熱情應該可以準備點冰塊降溫。好多抽筋跟中暑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃雅如和楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'51"	00:13'45"
3	08'33"	00:22'18"
4	07'42"	00:30'00"
5	06'57"	00:36'57"
6	12'46"	00:49'43"
7	08'22"	00:58'05"
8	06'25"	01:04'30"
9	06'26"	01:10'56"
10	07'17"	01:18'13"
11	08'03"	01:26'16"
12	06'46"	01:33'02"
13	08'09"	01:41'11"
14	06'58"	01:48'09"
15	06'57"	01:55'06"
16	10'04"	02:05'10"
17	07'07"	02:12'17"
18	09'01"	02:21'18"
19	10'11"	02:31'29"
20	10'52"	02:42'21"
21	07'36"	02:49'57"
22.0	06'44"	02:56'29"