連傳泰 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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30.8 km | 01:18:37 | 23.5 km/h

日期: 2022-10-02 09:46 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 49 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

30.77 (-3.52)

5000 / 5000

2

08'49"

(18'34")

34.29

5000 / 10000

3

11'09"

(29'44")

27.07 (-7.22)

5000 / 15000

4

17'00"

(46'44")

17.65 (-16.64)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:01'11")

20.81 (-13.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.51 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-8.6 %
2	38.3	-8.4 %
3	35.3	-8.3 %
4	30.3	-8.2 %
5	21.8	-6.3 %
6	32.7	-7.6 %
7	36.4	-3.7 %
8	36.0	-2.8 %
9	28.6	-2.5 %
10	38.3	-1.7 %
11	30.5	-2.9 %
12	31.6	-2.1 %
13	24.0	-1.2 %
14	31.3	-1.3 %
15	2.8	-1.2 %
16	18.1	1.8 %
17	13.7	1.8 %
18	9.5	1.7 %
19	19.6	1.7 %
20	14.8	2.4 %
21	1.5	-1.6 %
22	18.5	-1.9 %
23	13.3	-2.0 %
24	21.1	1.4 %
25	19.6	1.5 %
26	17.7	-1.0 %
27	21.2	1.7 %
28	18.2	1.4 %
29	10.2	1.7 %
30	19.1	-0.6 %
30.8	16.0	-0.5 %

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