王若揚 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王若揚桃園
ID 331086

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10.0 km | 00:46:32 | 04:39/km

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2022-10-01 06:45 - 平均心率: 172 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'31")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'37")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽到短少500公尺，會跟4K擠賽道，稍微不好跑。

賽前宣言: 馬拉松的段考。

賽後評分: 10K距離短少，賽道會跟4K搶道，天氣太熱，累～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.73 km

ASICS MagicSpeed 2 螢光綠累積 : 115.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	05'14"	00:24'37"
6	05'02"	00:29'39"
7	05'00"	00:34'39"
8	04'54"	00:39'33"
9	04'40"	00:44'13"
9.5	04'50"	00:46'32"

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