林政東 2022/10/01 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

43.5 km | 05:08:51 | 07:06/km | 第53馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'44")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'21"

15 km

(01:34'11")

00:32'45" (+02'24")

01:07'57" (+06'31")

20 km

(02:09'23")

00:35'12" (+04'51")

25 km

(02:43'31")

00:34'08" (+03'47")

01:10'23" (+08'57")

30 km

(03:19'46")

00:36'15" (+05'54")

35 km

(03:56'24")

00:36'38" (+06'17")

01:17'16" (+15'50")

40 km

(04:37'02")

00:40'38" (+10'17")

Finish

(05:08:51)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 361 m - 地點: 嘉義市東區蘭潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'44")

1000 / 1000

05'59"

(12'19")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

05'50"

(18'10")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

05'36"

(23'47")

05'36"

1000 / 4000

07'19"

(31'06")

07'19" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

順順的跑，還不錯！

賽前宣言: GO.........

賽後評分: 補給很好，交管不錯；跑團辦的活動總是會貼近跑者，跟您們按個贊！謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元鴻, Richare Chung 和其他 1 人說推

留言

陳麗紅恭喜東哥精實完賽👏👏👏👍

2022-10-01 12:04 ·

Richare Chung 恭喜東哥又抓一🐎

2022-10-02 09:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	05'51"	00:18'09"
4	05'37"	00:23'46"
5	07'19"	00:31'05"
6	05'43"	00:36'48"
7	06'31"	00:43'19"
8	05'59"	00:49'18"
9	06'12"	00:55'30"
10	05'56"	01:01'26"
11	06'18"	01:07'44"
12	06'28"	01:14'12"
13	06'33"	01:20'45"
14	06'28"	01:27'13"
15	06'58"	01:34'11"
16	06'39"	01:40'50"
17	06'32"	01:47'22"
18	07'58"	01:55'20"
19	06'59"	02:02'19"
20	07'04"	02:09'23"
21	07'30"	02:16'53"
22	06'36"	02:23'29"
23	05'57"	02:29'26"
24	07'30"	02:36'56"
25	06'35"	02:43'31"
26	07'54"	02:51'25"
27	06'59"	02:58'24"
28	07'08"	03:05'32"
29	06'43"	03:12'15"
30	07'31"	03:19'46"
31	06'51"	03:26'37"
32	07'27"	03:34'04"
33	07'10"	03:41'14"
34	08'23"	03:49'37"
35	06'47"	03:56'24"
36	08'35"	04:04'59"
37	07'42"	04:12'41"
38	07'57"	04:20'38"
39	07'29"	04:28'07"
40	08'55"	04:37'02"
41	07'38"	04:44'40"
42	07'41"	04:52'21"
43	09'42"	05:02'03"
43.8	08'19"	05:08'50"