A-Hui-se 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

170.7 km | 06:26:41 | 26.5 km/h

日期: 2022-09-18 06:33 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21.05 (-9.20)

5000 / 5000

2

11'55"

(26'14")

25.17 (-5.08)

5000 / 10000

3

11'26"

(37'40")

26.28 (-3.97)

5000 / 15000

4

10'08"

(47'49")

29.75 (-0.50)

5000 / 20000

5

13'03"

(01:00'52")

23.08 (-7.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊新長說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.2 %
2	12.1	-0.9 %
3	4.7	-0.9 %
4	22.0	-1.0 %
5	15.7	-0.8 %
6	27.7	-0.7 %
7	16.8	-0.7 %
8	27.7	-0.6 %
9	21.2	-0.6 %
10	14.0	-0.4 %
11	19.6	-0.4 %
12	23.8	-0.8 %
13	14.9	1.0 %
14	24.7	-0.3 %
15	28.6	-0.4 %
16	26.9	1.2 %
17	31.6	-0.7 %
18	32.7	-0.4 %
19	31.0	-1.3 %
20	22.6	-0.3 %
21	20.0	-0.4 %
22	18.3	-0.1 %
23	21.4	-0.4 %
24	18.6	-0.1 %
25	13.6	-0.2 %
26	9.7	-0.2 %
27	21.4	-0.1 %
28	30.5	-0.1 %
29	27.5	-0.2 %
30	19.5	1.0 %
31	27.7	-0.1 %
32	11.4	-0.4 %
33	26.1	0.0 %
34	29.8	-0.1 %
35	24.8	-0.1 %
36	18.8	-0.6 %
37	26.9	-0.2 %
38	21.7	-0.2 %
39	31.6	0.0 %
40	24.0	-0.2 %
41	30.8	1.0 %
42	27.3	-0.6 %
43	29.8	-0.2 %
44	31.6	-0.2 %
45	23.7	-0.1 %
46	30.5	-0.1 %
47	31.0	-0.4 %
48	30.8	-0.2 %
49	24.2	-0.4 %
50	29.5	-0.2 %
51	19.9	-0.2 %
52	31.9	-0.2 %
53	31.6	-0.1 %
54	29.0	-0.2 %
55	6.0	-0.1 %
56	27.5	1.0 %
57	29.8	-0.1 %
58	30.5	-0.1 %
59	26.9	0.0 %
60	29.8	-0.4 %
61	30.8	-0.1 %
62	24.5	2.7 %
63	23.1	-0.4 %
64	24.5	1.0 %
65	28.6	0.0 %
66	27.7	1.8 %
67	29.3	-0.1 %
68	31.6	-0.2 %
69	33.0	-1.0 %
70	25.2	0.0 %
71	29.3	-0.1 %
72	19.8	-0.1 %
73	31.0	-0.6 %
74	30.0	-0.2 %
75	32.7	-0.1 %
76	17.9	1.0 %
77	24.2	1.0 %
78	29.5	0.0 %
79	30.5	-0.5 %
80	28.6	-0.1 %
81	27.1	-0.5 %
82	27.3	-0.2 %
83	29.3	-0.9 %
84	25.7	-0.2 %
85	21.1	0.0 %
86	30.3	0.0 %
87	30.5	-0.6 %
88	22.1	-0.2 %
89	29.5	2.0 %
90	27.9	-0.1 %
91	30.0	1.0 %
92	28.8	-0.2 %
93	17.8	2.0 %
94	24.7	-0.2 %
95	30.5	-0.2 %
96	2.2	2.0 %
97	26.7	1.0 %
98	26.9	0.0 %
99	29.5	1.0 %
100	29.5	-0.2 %
101	26.7	-0.1 %
102	29.5	0.0 %
103	15.3	1.0 %
104	26.7	-0.5 %
105	25.9	1.0 %
106	30.5	1.6 %
107	25.9	-0.8 %
108	29.5	1.2 %
109	30.8	1.5 %
110	29.8	1.2 %
111	35.0	-0.7 %
112	20.9	1.2 %
113	27.3	-0.3 %
114	27.5	-0.4 %
115	24.0	1.0 %
116	20.1	-0.1 %
117	29.3	1.4 %
118	31.3	-0.8 %
119	30.3	1.2 %
120	30.3	-0.6 %
121	29.3	-0.1 %
122	30.5	1.7 %
123	31.9	-0.7 %
124	31.9	-0.2 %
125	26.3	-0.2 %
126	25.4	-0.6 %
127	27.1	1.0 %
128	31.3	-0.1 %
129	32.4	1.0 %
130	31.3	-0.6 %
131	31.6	0.0 %
132	23.2	-0.1 %
133	30.0	1.0 %
134	22.4	1.8 %
135	32.1	-1.0 %
136	30.5	1.8 %
137	31.6	-0.8 %
138	1.4	1.5 %
139	19.1	1.0 %
140	21.3	-0.2 %
141	16.5	-0.4 %
142	25.0	1.0 %
143	27.3	-0.1 %
144	26.5	1.0 %
145	23.2	-0.4 %
146	18.9	1.0 %
147	22.4	-0.2 %
148	17.2	1.0 %
149	19.6	-0.4 %
150	23.5	-0.1 %
151	22.1	1.0 %
152	22.6	-0.1 %
153	23.1	0.0 %
154	21.4	-0.1 %
155	2.3	1.0 %
156	22.1	-0.2 %
157	25.0	-0.1 %
158	24.7	1.0 %
159	18.0	-0.1 %
160	21.7	2.0 %
161	29.8	-1.3 %
162	17.2	-0.2 %
163	20.1	-0.1 %
164	20.0	1.0 %
165	28.3	-0.2 %
166	13.6	-0.1 %
167	7.5	1.4 %
168	28.6	-1.0 %
169	9.4	-0.2 %
170	21.2	1.0 %
170.7	22.1	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km