邱昶樺 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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5.0 km | 00:30:19 | 06:01/km

日期: 2022-10-01 15:26 - 地點: 新營（真武殿遶境） - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 3442 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / -86351'-10" / 00'38" / 86356'29" / 04'24" / 06'04" / 05'45" / 68'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.29 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, Chuan Chin Lin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	-86351'-10"	-1439:-5'-6"
3	00'38"	-1439:-4'-28"
4	86356'29"	00:12'01"
5	04'24"	00:16'25"
6	06'04"	00:22'29"
7	05'45"	00:28'14"
5.0	-1'-2"	00:30'18"

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成績 : 04:39:10

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