梁魁玉 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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半馬 | 02:22:42 | 06:45/km | 第25半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'42")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:31'33"

15 km

(01:38'34")

00:32'46" (+01'13")

01:09'09" (+03'21")

20 km

(02:14'57")

00:36'23" (+04'50")

Finish

(02:22:42)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 24802 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'24")

1006 / 1006

169 / 91

2

06'30"

(12'58")

06'26" (+00'25")

1009 / 2016

172 / 90

3

08'58"

(21'56")

08'57" (+02'56")

1001 / 3017

145 / 76

4

06'03"

(27'59")

06'01"

1003 / 4020

172 / 96

5

06'20"

(34'19")

06'17" (+00'16")

1006 / 5027

171 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.15 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	09'02"	00:21'55"
4	06'03"	00:27'58"
5	06'17"	00:34'15"
6	06'08"	00:40'23"
7	06'12"	00:46'35"
8	06'14"	00:52'49"
9	06'42"	00:59'31"
10	06'17"	01:05'48"
11	06'42"	01:12'30"
12	06'45"	01:19'15"
13	06'25"	01:25'40"
14	06'33"	01:32'13"
15	06'21"	01:38'34"
16	07'05"	01:45'39"
17	07'19"	01:52'58"
18	07'36"	02:00'34"
19	07'40"	02:08'14"
20	06'43"	02:14'57"
21	06'46"	02:21'43"
21.2	06'29"	02:22'42"

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