林育延 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

83.6 km | 04:56:35 | 16.9 km/h

日期: 2022-10-02 06:36 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

25.35 (-5.16)

5000 / 5000

2

13'20"

(25'14")

22.50 (-8.01)

5000 / 10000

3

18'30"

(43'45")

16.22 (-14.29)

5000 / 15000

4

20'25"

(01:04'10")

14.69 (-15.81)

5000 / 20000

5

21'42"

(01:25'52")

13.85 (-16.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 702.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.6 %
2	19.8	-0.3 %
3	29.5	-0.3 %
4	27.1	1.0 %
5	29.0	1.2 %
6	25.5	1.3 %
7	21.2	1.1 %
8	29.0	2.2 %
9	14.0	1.6 %
10	33.3	-0.7 %
11	41.4	-3.6 %
12	5.9	-0.6 %
13	31.9	-1.1 %
14	27.5	1.8 %
15	21.7	2.1 %
16	29.8	-3.7 %
17	5.0	1.2 %
18	27.3	-0.6 %
19	29.0	-0.7 %
20	27.9	2.0 %
21	27.7	-0.2 %
22	30.0	-0.4 %
23	4.9	1.2 %
24	28.1	-1.3 %
25	19.7	2.6 %
26	28.3	-1.2 %
27	20.7	3.7 %
28	12.9	3.4 %
29	27.5	-2.8 %
30	6.1	1.5 %
31	29.3	-1.9 %
32	23.5	2.3 %
33	37.9	-3.1 %
34	32.7	-1.6 %
35	27.3	-1.0 %
36	14.1	3.0 %
37	23.4	3.2 %
38	29.3	-1.7 %
39	30.3	-2.3 %
40	10.9	-2.2 %
41	23.7	1.0 %
42	15.7	1.3 %
43	28.3	-1.0 %
44	25.9	-1.2 %
45	4.5	-0.5 %
46	3.5	2.0 %
47	28.8	1.3 %
48	27.1	1.0 %
49	29.3	1.0 %
50	31.9	-0.7 %
51	19.8	-0.4 %
52	23.1	-0.2 %
53	17.1	-0.9 %
54	29.0	-0.7 %
55	23.7	1.2 %
56	31.3	-0.7 %
57	27.5	-0.6 %
58	28.6	1.3 %
59	17.3	-0.4 %
60	4.7	1.0 %
61	19.0	-0.7 %
62	24.8	1.0 %
63	30.8	-0.4 %
64	22.8	-0.6 %
65	21.2	-0.8 %
66	31.0	-0.4 %
67	15.3	2.0 %
68	2.6	1.0 %
69	27.5	-0.8 %
70	21.1	-0.5 %
71	30.5	1.0 %
72	27.3	1.2 %
73	19.4	-1.2 %
74	26.9	1.2 %
75	21.2	1.7 %
76	30.8	1.3 %
77	33.3	1.2 %
78	33.0	1.0 %
79	29.8	-0.6 %
80	26.1	-0.4 %
81	25.9	1.0 %
82	28.3	-0.2 %
83	28.8	-0.5 %
83.6	26.6	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌