黃振邦 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.5 km | 00:39:37 | 08:49/km

日期: 2022-09-26 17:44 - 平均心率: 130 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 08'45" / 07'31" / 07'16" / 09'16" / 14'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.46 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'31"	00:16'16"
3	07'16"	00:23'32"
4	09'16"	00:32'48"
4.5	14'01"	00:39'37"

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