Edison Wang 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Edison Wang 台中
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5.0 km | 00:28:00 | 05:34/km

日期: 2022-09-30 17:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4596 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 05'28" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'19")

1003 / 1003

162 / 106

2

05'28"

(11'16")

05'27"

1002 / 2005

165 / 111

3

05'37"

(16'53")

05'36" (+00'09")

1001 / 3006

164 / 108

4

05'32"

(22'25")

05'31" (+00'04")

1000 / 4007

164 / 109

5

05'32"

(27'57")

05'31" (+00'04")

1001 / 5009

164 / 110

6

00'03"

(28'00")

05'19"

9 / 5018

160 / 117

台中

Edison Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.78 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 707.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
5	05'28"	00:27'35"
5.0	22'02"	00:28'00"

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