Makoto 誠 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.0 km | 00:44:21 | 04:26/km

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2022-10-01 06:45 - 平均心率: 183 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'56")

04'23"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'21")

04'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'58")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(22'53")

04'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

重頭曬到尾...熱爆...

賽後評分: 熱熱熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'23"	00:08'54"
3	04'25"	00:13'19"
4	04'37"	00:17'56"
5	04'55"	00:22'51"
6	04'31"	00:27'22"
7	04'40"	00:32'02"
8	05'01"	00:37'03"
9	04'31"	00:41'34"
9.6	04'36"	00:44'19"

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