Hung 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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22.0 km | 01:51:58 | 05:05/km | 第12半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	01:51:58
總名次	58 / 1423
分組名次	8 / 246
平均速度	05:05/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'32")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'27"

15 km

(01:11'38")

00:24'12" (+00'45")

00:49'53" (+02'27")

20 km

(01:37'19")

00:25'41" (+02'14")

Finish

(01:51:58)

日期: 2015-10-04 06:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'04")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'36")

04'31"

1000 / 3000

4

04'33"

(19'10")

04'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'50")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

真的還蠻熱的，里程數也有多...好累

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.98 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 786.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

智源, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'37"	00:10'13"
3	04'32"	00:14'45"
4	04'34"	00:19'19"
5	04'40"	00:23'59"
6	04'40"	00:28'39"
7	04'39"	00:33'18"
8	04'33"	00:37'51"
9	04'54"	00:42'45"
10	04'41"	00:47'26"
11	04'42"	00:52'08"
12	04'42"	00:56'50"
13	04'47"	01:01'37"
14	04'47"	01:06'24"
15	05'14"	01:11'38"
16	04'59"	01:16'37"
17	05'00"	01:21'37"
18	05'13"	01:26'50"
19	05'05"	01:31'55"
20	05'24"	01:37'19"
21	05'08"	01:42'27"
22	05'13"	01:47'40"
22.9	05'04"	01:52'07"

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