楊宏達 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

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半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第5半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:25'01" (+01'50")

15 km

(01:12'56")

00:24'44" (+01'33")

00:50'28" (+02'16")

20 km

(01:38'40")

00:25'44" (+02'33")

Finish

(01:45:40)

日期: 2022-10-01 05:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'51")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'29")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'13")

04'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'08")

04'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊宏達

·

天氣熱就是魔法度😩

賽前宣言: 調整狀態中

賽後評分: 12K組補給不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.71 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

峰, Holden 和其他 12 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-10-01 13:58 ·

1 個人推

Holden 恭喜楊董輕鬆高速完賽!

2022-10-02 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'38"	00:13'31"
4	04'44"	00:18'15"
5	04'56"	00:23'11"
6	04'52"	00:28'03"
7	04'56"	00:32'59"
8	04'55"	00:37'54"
9	05'09"	00:43'03"
10	05'09"	00:48'12"
11	05'06"	00:53'18"
12	04'52"	00:58'10"
13	04'55"	01:03'05"
14	04'51"	01:07'56"
15	05'00"	01:12'56"
16	05'16"	01:18'12"
17	05'10"	01:23'22"
18	05'25"	01:28'47"
19	04'55"	01:33'42"
20	04'58"	01:38'40"
21	04'59"	01:43'39"
21.4	04'33"	01:45'42"

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