Makoto 誠 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.1 km | 01:06:10 | 06:33/km

日期: 2022-09-28 19:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'59" / 06'30" / 06'36" / 06'33" / 06'19" / 06'26" / 06'36" / 06'42" / 06'41" / 06'18" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'28")

06'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'04")

06'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'37")

06'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'56")

06'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黃(N30) 累積 : 893.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通和 Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'36"	00:20'05"
4	06'33"	00:26'38"
5	06'19"	00:32'57"
6	06'26"	00:39'23"
7	06'36"	00:45'59"
8	06'42"	00:52'41"
9	06'41"	00:59'22"
10	06'18"	01:05'40"
10.1	06'10"	01:06'11"

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