Lc 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
ID 69144

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50.5 km | 02:03:13 | 24.6 km/h

日期: 2015-10-01 08:50 - 地點: 西濱 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'51"

(10'51")

27.69 (-1.11)

5000 / 5000

10'46"

(21'38")

27.91 (-0.89)

5000 / 10000

12'20"

(33'58")

24.32 (-4.48)

5000 / 15000

11'02"

(45'00")

27.27 (-1.53)

5000 / 20000

12'00"

(57'01")

25.00 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Robert1905 , Co 和其他 3 人說推

留言

早早4點半就爬起來，著裝準備好，準時5點到小7集合點……呀~郎壘？？？

在小７跟店員LDS，還遇到早起運動的鄰居……就是沒等到對的人……唉～

5點半了，依慢郎中的個性，應該還在睡吧，回家補眠比較實在……

6點電話響了，果然是慢郎中的風格……

6點半電話又響了，才想說手腳好快呀，結果不是到了……而是爆胎了！XD (現在練換胎，總比226時再練要好吧~哈哈)

因為所以～8點多才出門，從預計的200K，剩50K……

10月累積里程 : 230.51 km

TCX 上傳 | 9 years ago

純瑄, Nico 和其他 82 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Lc 忍堂因為有人下午要上班呀~ 原本想挑戰200K/7小時, 當發現來不及之後, 因為換胎換太久導至沒了心情.....原本還不想騎了呢^^

2015-10-01 21:31 ·

1 個人推

Lc 健廷晚安^^

2015-10-01 21:32 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.3 %
2	26.3	-0.2 %
3	29.3	-0.3 %
4	29.3	-0.3 %
5	25.7	-0.8 %
6	27.3	-0.2 %
7	28.6	-0.2 %
8	28.1	0.0 %
9	27.7	-0.2 %
10	27.5	-0.1 %
11	27.3	-0.2 %
12	25.4	-0.8 %
13	24.3	0.0 %
14	23.1	1.0 %
15	22.2	1.5 %
16	23.8	1.3 %
17	28.1	-0.5 %
18	27.5	-0.7 %
19	28.6	-0.1 %
20	28.6	-0.4 %
21	27.7	-0.4 %
22	27.5	0.0 %
23	22.0	1.8 %
24	24.8	-0.4 %
25	23.8	-0.1 %
26	31.0	1.5 %
27	33.6	-0.6 %
28	28.3	1.0 %
29	22.8	1.5 %
30	29.8	1.0 %
31	1.5	2.3 %
32	27.5	1.2 %
33	29.0	1.0 %
34	31.9	-0.8 %
35	37.9	-0.6 %
36	37.9	-0.7 %
37	37.9	-0.1 %
38	15.9	1.7 %
39	11.8	-0.2 %
40	29.5	-0.7 %
41	29.3	1.0 %
42	6.3	-0.1 %
43	31.9	1.3 %
44	30.0	-0.6 %
45	26.9	-0.6 %
46	30.0	1.0 %
47	29.3	1.5 %
48	27.3	1.0 %
49	29.3	1.0 %
50	19.4	2.8 %
50.5	20.0	-1.5 %